No pewnie przeciez strasi ludzie nie czaja klimatu i mysla , ze jak ktos jest szczuply na gebie to odrazu jest chudy. Wale to jak ktos sie zna to cos tam widzi,w bluzie sterydy fajnie wygladaja , ale czy wyjda na plaze bez koszulek - nie sadze.(brzuch za bardzo widac)
[...] Fajnie. Tylko proszę pamiętać (bo wydaje mi się ze niektórzy zapomnieli) że proviron nie zastąpi Nolvy czy Clomu. To tylko dodatek. Aleks, widze że masz podobne odczucie jak ja, jeśli chodzi o odblok. Ja też lepiej się czuję gdy do clomu dołącze nolve. Tylko zaskakujące wysokie dawki proponujesz Clomu, wg mnie zbednie. A jeśli chodzi o dawki [...]
to jak z koksem troche przyzwyczajasz się że jestes duzy i twardy i w ogole fajnie (w odniesieniu do efki: przyzwyczajasz się że jestes chętny do pracy, do ćwiczen, do wszystkiego i czujesz pobudzenie ogolnie) ale jak schodzisz po dluzszym czasie to u wrazliwych osób mooze wywołac nawet depresję co do uzaleznienia - to fakt niezaprzeczalny że [...]
Dieta wygląda ok, dorzuć jeszcze przed snem serek wiejski lub twaróg i do tego oliwę z oliwek. Twaróg z oliwą na noc to mit który już został obalony, jak mu się zapotrzebowanie zgadza to nie musi nic takiego kombinować. Rzeczywiście fajnie to wygląda jak na 60kg i same początki. Trening do poprawki - plecy i nogi to największe partie, na nie [...]
[...] całym szacunkiem napisałem w pierwszym poście ze doszedłem już do bardzo niskiej podaży kcl w wysokości 2200 i waga stanęła wiem ze to kaloryczność jest przyczyną i nie wiem jak wyjść z tego problemu co dalej ? przecież nie dorzucę do diety 500 kcl bo mnie zaleje a względem białka jest około 1.9 grama na kg głownie z mięsa myślę ze wystarczy [...]
masz racje oczywiście jedni ćwiczą żeby fajnie wyglądać i ćwiczą 4 miesiące w roku inny ćwiczą bo lubią A fakt faktem że jak nie ma sie 45cm w bicepsie to mało kto zwraca uwagę ale nie ważne ,ćwiczy się dla siebie zdrowia
chociaż jestem dość młody (ale 30 już blisko %-)) i tzw. 'złotą erę' znam tylko z filmów i zdjęć, to od początku ćwiczeń miałem z nią styczność i jakoś nie przestała mi się podobać - ojciec widząc mój zapał do kulturystyki dał mi swoje archiwalne numery czasopisma z lat 80 pt. 'Sportowiec', w których znajdowały się zdjęcia i opisy ćwiczeń z [...]
pamietam jak kolega na treningu pierwszy raz mi rzucil na materac pełnego suplesa na kark bez skrętu tak ze zrobiłem fikołka w tył to przez chwile czułem się baardzo nieswojo. boje sie myslec co by bylo po takim rzucie na ulicy na osobie niewytrenowanej, a nawet po zwyklym wejsciu w nogi z wyniesieniem. autorowi radze zaczac jakies treningi, na [...]
[...] u Ciebie egzaminu? To proste masz wolny metabolizm, a węglowodany go rozpędzają dzięki czemu więcej przerabiasz, nic nie odkłada się, a energię czerpiesz z pokładów tluszczy w swoim ciele. To wszystko składa się na efektywne i efektowne spalanie u endomorfików. Proponowałbym zastosowanie się do carb cycling ale zrobisz jak uważasz.
Możesz mi przybliżyć dokładną role ww dla endo? Bo z tego co wiem to na CKD ich brak wywołuje prosto ujmując przekształcanie tłuszczy na energie i z tego pozbywanie się BF. Czy jest na forum jakiś endo co stosował CKD? Fajnie jak mógł by sie wypowiedzieć?
jak wyżej :) i jeszcze fajnie by było ze jakbyś czuł przy zaczynaniu kolejnej serii na płaskiej ze mozesz nie dać rady to wczesniej poproś kogos o asekuracje. Lepsze to niż jakby mieli z ciebie pozniej ściagać żelastwo a napewno nie stracisz w ich oczach bo jak wiadomo - KAŻDY KIEDYŚ ZACZYNAŁ :) pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W ćwiczeniach w leżeniu na brzuch dociskaj dolny odcinek pkeców do podłogi. Co dwa trzy dni ćwicz brzuch i poleci. Co do reszty treningu to się zastanów jak chcesz wyglądać i jak bardzo chcesz być sprawny. Podejrzewam że "karkiem" być nie chcesz, na zrównoważoną sylwetkę to może crossfity, sztuki walki, pływanie, street [...]
akurat jak go spytaja co sprzedawal to pomysli "powiem bialko a nie sterydy" ? a jak powie gainera sprzedalem? ups zeznania sie nie zgadzaja, jeden mowi bialko inny gainer.. jeden mowi zegarek inny rower. za fajnie by bylo.
Sylwetka ogólnie bardzo fajnie się prezentuje. A jak klatkę piersiową trenujesz i jaki masz podział treningowy w skali tygodnia. Jak z dietą sprawa wygląda?
[...] swoje po prostu. Jednak największym zaskoczeniem jest chyba Paige van Zant. Naprawdę ma dobre cardio, siłowo jest trochę średnio. Felice Herrig słabo broni obaleń. Fajnie jakby Paige teraz dostała TSa. JJ powinna sobie z nią poradzić siłowo, no i zdecydowanie lepiej broni obaleń, a w stójce ją rozpracuje. Dana się teraz zastanawia komu dać [...]
[...] na masę... bo się nie uda. Zrób miesiąc na zero ani nie ucinaj ani nie dodawaj. Skup się w tym okresie na regeneracji organizmu i przygotowania stawów i ścięgien do obciążeń jakie będą na masie. Warto skupić się w tym czasie na lekkich treningach siłowych z pełnym zakresem ruchu, fajnie gdyby wskoczył basen te 2x week oraz mobility. Jak się [...]
_NeRwUs_ nowe str. 23/24/28/36/37/38.
